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[田中課長]あしたのためのカラダのネタ帳

心を立て直して生き延びる!

人生の一大事!その時どうする? 心を立て直して生き延びる!

・ストレス反応は大事なココロの機能

ストレスに晒されている人へのケアは?生きているといろんなことが起こります。災害や不況、そして個人的には身近な人の死や別れ。時には、目の前が真っ暗になるような、人生を揺るがす出来事も。日常の中で起こってくる、通常のストレス解消ももちろん大事。でも、今回は特に大きなストレスが起こった時の対処法★をテーマにするよ!
人は、大なり小なり、外部からの刺激を受けて生きています。その外部からの刺激を「ストレッサー」、自分の反応を「ストレス反応」といいます。ストレス、と聞くとよくないイメージですが、ストレス反応は、外部の刺激に応えて、身を守る基本となる大切な働きです。危険が近づいていても「不安」を感じなければ、それを取り除く努力をしたり、逃げたりもできません。ただ、長期に渡って過度のストレスが続いたり、あまりに過度なストレスを受けると、心身の不調や病気につながります。

ストレスに晒されている人へのケアは?

友人や身近な人が危機に直面したときはどうしたら…。
まずは、話をきく、ということが大切です。このとき、相手を完全に助ける、ということは、まずできません。自分ですべてを背負うのではなく、専門家のケアを受けるようアドバイスしたり、必要な情報を伝えることも有効です。相手がとても大変な目にあっている場合、援助者であるあなたも過度なストレス状態に陥ってしまうことがあります。ここで共倒れになってしまっては本末転倒。自分ができることを理解し、できる範囲のことをしましょう。客観的立場からケアについて学ぶのも援助のひとつになります。

心の痛みを和らげるには

多くの人が災害や事故などに直面すると、防衛の力が働き、緊張や恐怖が高まったり、悲しみやショックを和らげるために、心を閉ざします。災害の映像や情報を見たり聞いたりしても同じような心を守るための反応が起こります。

災害や事故の後の心の状態は?

感情が麻痺して、何も感じなくなる
不安、恐怖心が高まる
眠れなくなる
落ち着きがなくなったり、情緒が不安定になる
極度の疲労、無気力
周囲にあたったり、怒りをぶつけたりする
これらは人として自然な反応で、「元気を出そう!前を向こう!」と誰かに言われても変えられるものではありません。生き延びるために、日常を取り戻すために、自分のできることで、安心や希望を取り戻していきましょう。

大きなストレスがかかったときは?

★自分のつらさを誰かに話したり、書いたりして吐き出す
起こったこと、感じたことを話すことは気持ちを楽にします。話すのが苦手なら、書いたり、絵にしたり、自分がやりやすいことで表しましょう。

★感情を抑えつけない
よほどのことが起こったのに、悲しみを抑えてしまう、我慢してしまうのはつらさを増すことにも。周りの人を怖がらせないよう配慮しつつ、苦しみや悲しみの感情を表すことは大切です。

★周りの人と励まし合う
状況を共有する人の話をきき、共感や思いやりが生まれることは大きな支えとなります。また、そのような場所を探したり、ない場合はそんなおしゃべりをする仲間をつくるってこともオススメ。

★やることを見つける
動ける状況ではなかったり、病気や怪我で動けなくなることは多々。しかし、「興味が出る」「やることがある」のは、気持ちを上向きにさせる大きな力です。無理はもちろんいけませんが、「自分にとって価値があること」や、たとえささいなことでも生活の質が向上することなどを探しましょう。つらいことから心を逃がす時間もとても大切です。

★孤立しない
不安を抱えたままひとりでいると、気がつかないうちに自身を追い詰めていたりします。声を掛け合ったり、挨拶をしたり、感情や表情の交流をしましょう。また、手を握る、マッサージをする/されるなどのスキンシップも安心につながります。
これらのことは、困難な状況に直面している中では、そうそうできることではありません。とてもむつかしいですが、人間の生きる底力は、実は信じる力なのかもしれません。自分の生命力や、周りの人、または、援助のために動いている相談機関や人がいること、そういった力とつながっていくことを信じましょう。また、こんな時こそ、風俗嬢の基本スキル、相手と自分を安心させるスキンシップ力、人とのつながり力を発揮できるかも!?

ストレスに晒されている人へのケア

この記事の短縮URL https://momococh.com/contents/3e21

ライター紹介

田中課長(たなかかちょう)

田中課長(たなかかちょう)

風俗嬢のためのSTD情報サイト「ガールズヘルスラボ」主宰。風俗嬢がどうやって安全に働けるか日々模索中。感想やSTDについて知りたいことなど、お便り募集中。「ガールズヘルスラボ」で連載中

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